Велотренажеры в офисе спасут здоровье сотрудников компании

Ученые Университета Стерлинга утверждают: если поставить в офисе велотренажеры и заставить работников на них тренироваться два раза в неделю, можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний или диабета у сотрудников компании, пишет The Daily Mail. Это доказал эксперимент.

Как показало исследование, тренировки продолжительностью всего 8 минут 40 секунд, проводящиеся каждые пару дней, вполне достаточны для улучшения здоровья сердца. Непродолжительные нагрузки снижают риск сердечных заболеваний на 15%, а также позволяют уменьшить вероятность развития диабета 2-го типа.

Тренировки позволили увеличить насыщенность кислородом крови и объем переносимого кислорода в целом, что положительно отразилось на состоянии здоровья. Известно: в эксперименте приняли участие 25 офисных работников, 12 из которых выступали в качестве контрольной группы и не тренировались. У основной группы тренировки проводились два раза в неделю в течение шести недель. Тренировочные программы сочетали кручение педалей с умеренной скоростью и два коротких цикла максимального ускорения по 20 секунд.  

Ученые измерили показатель VO2 max (максимальное потребление кислорода), который довольно наглядно показывает работоспособность сердца и легких. Оказалось, показатель вырос примерно на 10% благодаря тренировкам, что соответствовало снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний в более позднем возрасте на 15%.

Оригинал здесь.

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, Вам нужно авторизаоваться.

Популярное

Волейболистка сборной РФ стала жертвой мошенника пообещавшего ей протезы

Волейболистка сборной РФ стала жертвой мошенника пообещавшего ей протезы

Медведев попал в одну группу с Надалем на Итоговом турнире ATP

Медведев попал в одну группу с Надалем на Итоговом турнире ATP

США приостановили подготовку курсантов из Саудовской Аравии на авиабазах после стрельбы во Флориде

США приостановили подготовку курсантов из Саудовской Аравии на авиабазах после стрельбы во Флориде

Эксперты заявили о снижении доходов столичных таксистов из-за агрегаторов

Эксперты заявили о снижении доходов столичных таксистов из-за агрегаторов

"Инопланетяне существуют, в этом нет сомнений"

"Инопланетяне существуют, в этом нет сомнений"

Футболисты "Зенита" потерпели первое поражение в Лиге чемпионов

Футболисты "Зенита" потерпели первое поражение в Лиге чемпионов

"Зенит" победил "Крылья Советов" благодаря голам Жиркова и Дзюбы

"Зенит" победил "Крылья Советов" благодаря голам Жиркова и Дзюбы

Алексей Рощин: "России пора сосредотачиваться"

Алексей Рощин: "России пора сосредотачиваться"

Трамп заявил о немедленном начале переговоров с КНР по второй фазе торговой сделки

Трамп заявил о немедленном начале переговоров с КНР по второй фазе торговой сделки

Уволенному главе колонии, где осужденный Цеповяз питался крабами, икрой и шашлыками, предъявили обвинение

Уволенному главе колонии, где осужденный Цеповяз питался крабами, икрой и шашлыками, предъявили обвинение

Комиссия ЕР по этике рекомендовала исключить главу Чувашии из партии за "чванство и барские замашки"

Комиссия ЕР по этике рекомендовала исключить главу Чувашии из партии за "чванство и барские замашки"

Соросовский шабаш в Конгрессе США спасибо Америке за «новую Армению»

Соросовский шабаш в Конгрессе США спасибо Америке за «новую Армению»